坐る瞑想、動く瞑想などを行いながら、自分に戻り、優しく見つめる時間を過ごします。
心の筋トレで心身の健康寿命を延ばしましょう。

※ＭＢＳＲ（mindfulness based stress reduction)アメリカ・マサチューセッツ工科大学のジョン・カバットジン博士が開発した
ストレス低減プログラム