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骨盤矯正ピラティス【MIDORI教室】
［講師］ 塚田 まゆり
曜日・時間：第2・4（金）10：30〜11：30
ピラティスや軽いリフレッシュ運動でリンパを刺激し骨盤矯正します。
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マットピラティス【MIDORI教室】
［講師］ 姉川 久見子
曜日・時間：第2・4（土）13：20〜14：20
スモールボールやタオルを使い体の奥の筋肉を鍛え、バランス良い体づくりをしましょう。
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スタイリッシュ・ヨガ【MIDORI教室】
［講師］ 塚田 まゆり
曜日・時間：第2・4（土）15：00〜16：00
ヨガを取り入れスローな呼吸と体の奥を刺激して心身をリフレッシュ。
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ピラティス 月曜【MIDORI教室】
- 満席
［講師］ 塚田 まゆり
曜日・時間：第2・4（月）11：00〜12：00
セレブの間で大流行している「ピラティス」。
きれいで元気、理想の身体を作るトータルエクササイズです。 -
ピラティス 火曜【MIDORI教室】
- お仕事帰り
［講師］ 塚田 まゆり
曜日・時間：（火）18：50〜19：50
セレブの間で大流行している「ピラティス」。
きれいで元気、理想の身体を作るトータルエクササイズです。 -
バレエｄｅエクササイズ 土曜【MIDORI教室】
- お仕事帰り
［講師］ 塚田 まゆり
曜日・時間：第3（土）18：40〜19：50
バレエの基本的な動きを応用したエクササイズです。
バレエが初めての方も大歓迎。 -
バレエｄｅエクササイズ 日曜【MIDORI教室】
［講師］ 塚田 まゆり
曜日・時間：第3（日）13：00〜14：10
バレエの基本的な動きを応用したエクササイズです。
バレエが初めての方も大歓迎。 -
ジャズダンス【MIDORI教室】
- お仕事帰り
［講師］ 塚田 まゆり
曜日・時間：（金）18：40～19：50
モダン、クラシックの良いところを全て取り上げてアレンジ・構成いたします。
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沖ヨガ健康法【MIDORI教室】
［講師］ 塩原 照子
曜日・時間：（水）10：30〜12：30
もっと身体を楽に使いましょう。身体と向き合いましょう。楽しいヨガを体感して下さい。
１．身体の使い方をもっと楽に。
２．身体の歪み（痛み、凝り）を正しましょう。
３．良い姿勢が楽な姿勢。 -
骨盤調整ヨガ®【MIDORI教室】
- お仕事帰り
［講師］ 高木 裕子
曜日・時間：第1・3（水）18：30〜19：30
難しいポーズに挑戦するヨガではなく、骨盤を中心に全身の調整を行います。
ヨガ初心者の方におすすめです。 -
自彊術（じきょうじゅつ） 火曜 ～100年の歴史を持つ健康体操～【MIDORI教室】
［講師］ 関﨑 純子
曜日・時間：第2・4（火）10：30〜12：00
独特の呼吸法と31の動作で免疫力を高め、生活習慣病、腰痛、肩こり等が改善される万病克服の治療体操です。
各自の体調、体力に合わせて指導しますので、正座がつらい方、病弱な方、老若男女行えます。
指導者への資格取得制度もあります。 -
自彊術（じきょうじゅつ） 水曜 ～100年の歴史をもつ健康体操～【MIDORI教室】
- 満席
［講師］ 小椋 美枝
曜日・時間：第2・4（水）10：30～12：00
独特の呼吸法と31の動作で免疫力を高め、生活習慣病、腰痛、肩こり等が改善される万病克服の治療体操です。
各自の体調、体力に合わせて指導しますので、正座がつらい方、病弱な方、老若男女行えます。
指導者への資格取得制度もあります。 -
誰でもできる太極拳（簡化24式）【MIDORI教室】
［講師］ 桜井 啓司
曜日・時間：（水）13：00〜15：00
ふだん使わない体の部分を刺激し活性化して、健康増進、老化防止を。
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女性のリンパトータルケア【MIDORI教室】
［講師］ 松本 真紀子
曜日・時間：第1・3（火）10：30～12：00
『リンパストレッチ』と『リンパマッサージ』の正しい方法をマスターして、
むくみ・肩こり・冷え性などの体質改善をしましょう。
『リンパストレッチ』で、リンパ節まわりの筋肉をほぐして血行をよくして、
寝ながら『リンパマッサージ』で全身のリンパを流します。
自律神経の働きを整え、心と身体のアンチエイジングをはじめませんか？
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はじめての社交ダンス【MIDORI教室】
［講師］ 公城 さゆり
曜日・時間：第2・4（月）13：30～14：30
社交ダンスのレッスンで身も心も華やかに！
初めての方がパーティーダンスと基礎を学べるコースです。 -
楽しく踊れる ベリーダンス【MIDORI教室】
- お仕事帰り
［講師］ SAYURI
曜日・時間：第1・3（金）18：30〜19：45
正しい姿勢作りから、アラビアンナイトの世界まで
気分転換して楽しく踊りましょう！ -
キッズ アイドルダンス木曜（K-POP、J-POP etc）【園児・小学生対象】【MIDORI教室】
［講師］ 塚田 まゆり
曜日・時間：（木）18：10〜19：10
園児から小学生までの教室。
K-POPやJ-POPなどのアイドルの曲にのせて、楽しく踊りましょう！ -
キッズ アイドルダンス金曜（K-POP、J-POP etc）【小・中学生対象】【MIDORI教室】
［講師］ 塚田 まゆり
曜日・時間：（金）17：40〜18：40
小学生から中学生までの教室。
K-POPやJ-POPなどのアイドルの曲にのせて、楽しく踊りましょう！ -
たのしいバレエ【3歳～小学生対象】【MIDORI教室】
［講師］ 長野バレエ団 インストラクター
曜日・時間：第2・4（土）17：00～18：00
バレエの基礎を正しく学びながら、音楽に合わせて楽しく踊りましょう！
ストレッチから始まり、基本の動きからしっかり丁寧に指導しますので、小さなお子様でも楽しく受講していただけます。
※3歳～小学生くらいのお子様が対象です。 -
太極拳フィットネス～美容に運動不足解消に～ 月曜【MIDORI教室】
［講師］ 小川 隆江
曜日・時間：第1・3（月）15：40～17：10
太極拳と全身運動のコラボレーションです。太極拳の基礎を学びます。
筋力、バランス力をアップして伸びやかな動きを…。
心身の調和を整えてリフレッシュしましょう。誰もができる楽しい運動です。