［講師］ 桜井 啓司

曜日・時間：（水）13：00〜15：00

ふだん使わない体の部分を刺激し活性化して、健康増進、老化防止を。

［講師］ 千葉 伸子

曜日・時間：第3（日）10：30〜12：00

短時間に効率よく緊張を緩和し、不安やストレスを取り除く訓練法を学びます。
また気功や呼吸法などを取り入れたセルフケアレッスンで、心をからだをリラックスさせ軽やかな毎日を過ごしましょう。

［講師］ 松本 真紀子

曜日・時間：第1・3（火）10：30～12：00

『リンパストレッチ』と『リンパマッサージ』の正しい方法をマスターして、
むくみ・肩こり・冷え性などの体質改善をしましょう。

『リンパストレッチ』で、リンパ節まわりの筋肉をほぐして血行をよくして、
寝ながら『リンパマッサージ』で全身のリンパを流します。

自律神経の働きを整え、心と身体のアンチエイジングをはじめませんか？

［講師］ 公城 さゆり

曜日・時間：第2・4（月）13：30～14：30

社交ダンスのレッスンで身も心も華やかに！
初めての方がパーティーダンスと基礎を学べるコースです。

• お仕事帰り

［講師］ SAYURI

曜日・時間：第1・3（金）18：30〜19：45

正しい姿勢作りから、アラビアンナイトの世界まで
気分転換して楽しく踊りましょう！

• 満席
• お仕事帰り

［講師］ 田中 真弓

曜日・時間：第2・4（火）18：20〜19：50

正しく立つ、歩く、座ることで美しく健康に。猫背やO脚を直しましょう。

［講師］ 徳永 淳子

曜日・時間：第3（土）10：30〜12：30

季節を感じて暮らしを彩る植物の魅力を、楽しい実習でお伝えします。

［講師］ 内田 勉

曜日・時間：第1・3（金） 10：30〜12：30

頭の体操や余暇の活用に最適な囲碁。
初心者向けに基本から学び、実戦まで棋力向上を目指します。

• お勧め講座

［講師］ 中野 勝治

曜日・時間：（金）13：30〜16：00

頭の体操や余暇の活用に最適な囲碁。
基本から実戦まで棋力向上を目指します。
経験者向けです。

［講師］ 三沢 礼子

曜日・時間：第3（金） 10：40〜12：40

四季折々の美しい信州や、毎日の暮らしを絵手紙に描きませんか。

［講師］ 三沢 礼子

曜日・時間：第4（金）10：30〜12：30

四季折々の美しい信州や、毎日の暮らしを絵手紙に描きませんか。

［講師］ 町田 武子

曜日・時間：第2（月）10：30～12：30

絵手紙は短い言葉に思いを込める、書、文、絵の三位一体の楽しさを味わえます。
四季折々、身近な物を描いて発信します。
１月　書き初め、2月　節分、3月　節句、4月　春の花・・・12月　年賀状。

• 満席

［講師］ 由井 志織

曜日・時間：第1（土）14：00〜16：00

日本酒の様々な話題や楽しみ方を、毎回幾つかの銘柄を味わい学びます。

• お仕事帰り

［講師］ 北村 秀雄

曜日・時間：第2（月）18：15〜19：50

ワインに恋してもどう接したら…
とお悩みの方、ともに学びましょう。

• お仕事帰り

［講師］ 北村 秀雄

曜日・時間：第3（月）18：15〜19：50

自分が飲みたいワインを自分で選ぶには…
ご一緒に学びましょう。

［講師］ 塚田 まゆり

曜日・時間：（木）18：10〜19：10

園児から小学生までの教室。
K-POPやJ-POPなどのアイドルの曲にのせて、楽しく踊りましょう！

［講師］ 塚田 まゆり

曜日・時間：（金）17：40〜18：40

小学生から中学生までの教室。
K-POPやJ-POPなどのアイドルの曲にのせて、楽しく踊りましょう！

［講師］ 岡田 匡史

曜日・時間：隔月第1（土）10：30〜12：30

ルネサンス～印象派を中心に画家や時代などを学び西洋絵画を鑑賞します。

［講師］ 西 一夫

曜日・時間：第1・2・3（木）10：30〜12：30

豊かな言葉から『源氏物語』の世界を味わい、楽しみましょう。　

［講師］ 小林 貴子

曜日・時間：第2（月）10：30〜12：30

もっと楽しく深く俳句を知りたいあなたのための句会と名句解説。