［講師］ 長野バレエ団　インストラクター

曜日・時間：第2・4（土）17：00～18：00

バレエの基礎を正しく学びながら、音楽に合わせて楽しく踊りましょう！
ストレッチから始まり、基本の動きからしっかり丁寧に指導しますので、小さなお子様でも楽しく受講していただけます。
※3歳～小学生くらいのお子様が対象です。

［講師］ 義家 光舟

曜日・時間：第2・4（水）13：00～15：00

日本の美しい言葉、短歌や語句を書いてみませんか？
書の基本から勉強し、書けるようになる講座です。

［講師］ 小川 隆江

曜日・時間：第1・3（月）15：40～17：10

太極拳と全身運動のコラボレーションです。太極拳の基礎を学びます。
筋力、バランス力をアップして伸びやかな動きを…。
心身の調和を整えてリフレッシュしましょう。誰もができる楽しい運動です。

［講師］ 岩佐 晃子

曜日・時間：第2・4（木）15：20～16：50

柔軟性の向上を目指したい方を対象に、ゆっくりとした呼吸でポーズを行うことにより、心身のバランスを調整する内容です。
インド古来のヨガ行法をベースに科学的・総合的にアプローチしている現代人のための健康法です。

［講師］ 桐山　裕子

曜日・時間：第3（土）16：20～17：50

伝統的なタヒチアンドラムに合わせて踊ります。
経験者向けクラスでステップアップしましょう。

• 満席
• お仕事帰り

［講師］ 清水 裕子

曜日・時間：第2・4（木）18：50〜19：50

運動不足や長時間のデスクワークにより、同じ姿勢で毎日過ごしていませんか？
筋コンディショニング的なヨガポーズで身体のバランスを整えます。
また、身体をほぐすポーズや呼吸法でリラクゼーション効果を高めます。
男女、年齢を問わず、初心者からヨガ経験者まで大歓迎です。

［講師］ 林 玲子

曜日・時間：第1（日）10：40～12：10

「人間関係は難しい」と思うことはありませんか？
この講座では、人間関係のあり方について、いろいろな視点からご紹介します。
一人ひとりを尊重し、自分らしくイキイキと生活できるようになるのを目指しています。

参加者の声：今まで自分の中で絡み合っていたものが、講座に参加することで、ひとつずつ解きほぐされていく感じがします。

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【１】講座が目指すところ
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私たちの生活は、人と関わることで成り立っています。その時々に「どのように関われば良いか」は大事なポイントになります。
関わり方によって、より前向きになれたり、逆にストレスや悩みが生じてしまったりと、難しいところもあります。
この講座では、他者との関係において、また自分自身との関係において、「望ましい関わり方」について学びます。
この講座が目指すところは「自分を大切にし、他者も尊重して、自分らしく生きる」です。

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【２】講座の内容
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・コミュニケーションの必要性
・コミュニケーションの望ましいやり方
　伝え方（話し方）
　聞き方（聴き方、受け取り方）
・怒りとの付き合い方
・合理的なものの見方、考え方とは？
・自分を大切にするとは？

上のような内容で、その回毎に用意したテーマに沿って学びます。
全てを理解して身に付ける必要はないと思います。
自分が興味を持ったところを理解して、自分のものにしていただけたら良いと思います。
毎回学ぶことは違いますが、それぞれの根っこはつながっています。

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【３】講座の進め方
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基本的には、講師が用意したテキスト（プリント）に沿って学びます。
そして、その日学んだことを基に会話の練習（2～3分）をしたり、グループで考えたりすることもあります。
いきなり難しいことをしていただくことはありません。
できるだけ分かりやすくしたいと考えています。

［講師］ SAYURI

曜日・時間：第4（火）10：30〜11：30

簡単なステップで運動不足を解消。
笑顔で免疫力をあげましょう！

［講師］ 宮尾 柳泉

曜日・時間：第1・3（金）13：20〜15：20

川柳を自作し発表しあいながら、川柳を詠むコツをつかむ。
学んだことを基に自分の句をよりよく添削する。
句会や大会などに川柳を応募して楽しむ。

［講師］ 宮下健司

曜日・時間：第4（月）10：30〜12：00

≪当講座はツアー講座ではありません≫
2025年
4/28（月）　下伊那の風土と歴史①
5/26（月）　下伊那の風土と歴史②
6/2３（月）　須坂の風土と歴史
7/28（月）　大町・白馬・小谷の風土と歴史
8/25（月）　松代の風土と歴史
9/22（月）　戸隠の風土と歴史
10/27（月）　麻績・筑北の風土と歴史
12/22（月）　善光寺の風土と歴史①
1/26（月）　善光寺の風土と歴史②

［講師］ 村上 芳香

曜日・時間：第2（土）13：30～15：00

生活空間の中で気軽におしゃれに花を飾りましょう。
小さなフレームの中のいけばなです。
壁に飾ることもテーブルに置くこともできます。
フレームには正方形タイプと長方形タイプがあります。

［講師］ ゆきえ

曜日・時間：第１（日）　13：00～14：30

間々田式。姿勢を整え 表情筋を意識して動かすだけで 貴方の笑顔が変わります。
顔のコアを意識し表情筋を動かすことで、タルミやシワの悩みは改善できます。
自力で変わる美顔体操、顔の筋トレで自分史上最高の自分を目指していきましょう！

※定員8名

• お仕事帰り

［講師］ 金 順玉

曜日・時間：第2・4（火）17：30〜18：40

ハングルをこれから学習する方におすすめです。
ハングルをマスターし、ドラマ、音楽を楽しみましょう！

［講師］ 宮澤 君衣

曜日・時間：（火）13：30〜14：30

「介護なし、認知症なし」の人生を送りたいですね。
音楽に合わせて「見て、聞いて、考えて、真似をする」運動で健康寿命を延ばしましょう。

［講師］ Peter H. Nierenberg

曜日・時間：（金）13：15〜14：35

NewYork 出身のピーターの英会話教室です。
楽しく英語を学び、話す力、聞く力を高めましょう。
初級から上級までどなたでもご参加いただけます。
Let's enjoy English!

［講師］ 久保 正彰

曜日・時間：第2・4（火）13：30〜15：30

明治～大正から昭和にわたる数多くの近現代文学の名作から、
一つの作品を時間をかけてじっくり朗読していきます。

［講師］ 小山 正博

曜日・時間：第1（土）13：30〜15：00

けん玉が難しいと思っていませんか？
けん玉には、誰にでもできる遊びや、仲間と協力して楽しむ遊びだってあります。
もちろん、けん玉の技だってすぐにできちゃうものだってあるんです。
大勢の友だちにけん玉のすばらしさを知ってほしい。
さぁ、みんなでけん玉やって笑顔になろう！

［講師］ 石塚 恵美子

曜日・時間：第1・3（月）10：30～12：30

和服を自分の手で楽しく縫い、自分らしく着てみましょう。

［講師］ グレイ 智美

曜日・時間：第1・3（月）13：30〜14：30

フラは心の詩を表します。
基本を大切に、ハワイの音楽に合わせて、フラを楽しみましょう！
※【初心者対象】のクラスです。

［講師］ 鍛治倉 由美

曜日・時間：（月）15：40〜16：50

ゆっくりと楽しく、旅や生活の生きた英語の基本を学びます。