• お仕事帰り

［講師］ 小林 励

曜日・時間：第1・3（水）15：45〜17：25

カラオケがうまくなりたい人へ。健康のためにも発声などの基本をマスターして歌を楽しみましょう。
※30分ずつの個人レッスンです。
※お一人で1時間、お二人で1時間も可能です。
※受講する時間はご相談ください。
※第1・3火曜日もあります。

• 満席

［講師］ 小林 励

曜日・時間：第1・3（火）13：25~16：15

カラオケがうまくなりたい人へ。健康のためにも発声などの基本をマスターして歌を楽しみましょう。
※30分ずつの個人レッスンです。
※お一人で1時間、お二人で1時間も可能です。
※受講する時間はご相談ください。
※第1・3水曜日もあります。

• お仕事帰り

［講師］ 折井 清純

曜日・時間：第2・4（木）10：30～19：30

全くの初心者からコンクールを目指す方まで、楽譜が苦手でも大丈夫です。
努力するというよりも楽しむことが上達の秘訣です。
お好きなジャンルの曲で楽しくレッスンをしましょう！楽器をお持ちでない方もご相談ください。
30分の個人レッスンです。

［講師］ 長野バレエ団　インストラクター

曜日・時間：第2・4（土）17：00～18：00

バレエの基礎を正しく学びながら、音楽に合わせて楽しく踊りましょう！
ストレッチから始まり、基本の動きからしっかり丁寧に指導しますので、小さなお子様でも楽しく受講していただけます。
※3歳～小学生くらいのお子様が対象です。

［講師］ 義家 光舟

曜日・時間：第2・4（水）13：00～15：00

日本の美しい言葉、短歌や語句を書いてみませんか？
書の基本から勉強し、書けるようになる講座です。

［講師］ 小川 隆江

曜日・時間：第1・3（月）15：40～17：10

太極拳と全身運動のコラボレーションです。太極拳の基礎を学びます。
筋力、バランス力をアップして伸びやかな動きを…。
心身の調和を整えてリフレッシュしましょう。誰もができる楽しい運動です。

［講師］ 岩佐 晃子

曜日・時間：第2・4（木）15：20～16：50

柔軟性の向上を目指したい方を対象に、ゆっくりとした呼吸でポーズを行うことにより、心身のバランスを調整する内容です。
インド古来のヨガ行法をベースに科学的・総合的にアプローチしている現代人のための健康法です。

［講師］ 大澤　友子

曜日・時間：第1・3（金）10：10～11：30

波の音が聞こえるようなゆったりした音楽に合わせて踊りましょう。
初めての方も気軽にご参加ください。

［講師］ 桐山　裕子

曜日・時間：第3（土）16：20～17：50

伝統的なタヒチアンドラムに合わせて踊ります。
経験者向けクラスでステップアップしましょう。

• 満席
• お仕事帰り

［講師］ 清水 裕子

曜日・時間：第2・4（木）18：50〜19：50

運動不足や長時間のデスクワークにより、同じ姿勢で毎日過ごしていませんか？
筋コンディショニング的なヨガポーズで身体のバランスを整えます。
また、身体をほぐすポーズや呼吸法でリラクゼーション効果を高めます。
男女、年齢を問わず、初心者からヨガ経験者まで大歓迎です。

［講師］ 林 玲子

曜日・時間：第1（日）10：40～12：10

「人間関係は難しい」と思うことはありませんか？
この講座では、人間関係のあり方について、いろいろな視点からご紹介します。
一人ひとりを尊重し、自分らしくイキイキと生活できるようになるのを目指しています。

参加者の声：今まで自分の中で絡み合っていたものが、講座に参加することで、ひとつずつ解きほぐされていく感じがします。

-------------------------------------------------
【１】講座が目指すところ
-------------------------------------------------
私たちの生活は、人と関わることで成り立っています。その時々に「どのように関われば良いか」は大事なポイントになります。
関わり方によって、より前向きになれたり、逆にストレスや悩みが生じてしまったりと、難しいところもあります。
この講座では、他者との関係において、また自分自身との関係において、「望ましい関わり方」について学びます。
この講座が目指すところは「自分を大切にし、他者も尊重して、自分らしく生きる」です。

-------------------------------------------------
【２】講座の内容
-------------------------------------------------
・コミュニケーションの必要性
・コミュニケーションの望ましいやり方
　伝え方（話し方）
　聞き方（聴き方、受け取り方）
・怒りとの付き合い方
・合理的なものの見方、考え方とは？
・自分を大切にするとは？

上のような内容で、その回毎に用意したテーマに沿って学びます。
全てを理解して身に付ける必要はないと思います。
自分が興味を持ったところを理解して、自分のものにしていただけたら良いと思います。
毎回学ぶことは違いますが、それぞれの根っこはつながっています。

-------------------------------------------------
【３】講座の進め方
-------------------------------------------------
基本的には、講師が用意したテキスト（プリント）に沿って学びます。
そして、その日学んだことを基に会話の練習（2～3分）をしたり、グループで考えたりすることもあります。
いきなり難しいことをしていただくことはありません。
できるだけ分かりやすくしたいと考えています。

［講師］ SAYURI

曜日・時間：第4（火）10：30〜11：30

簡単なステップで運動不足を解消。
笑顔で免疫力をあげましょう！

［講師］ 宮尾 柳泉

曜日・時間：第1・3（金）13：20〜15：20

川柳を自作し発表しあいながら、川柳を詠むコツをつかむ。
学んだことを基に自分の句をよりよく添削する。
句会や大会などに川柳を応募して楽しむ。

［講師］ 宮下健司

曜日・時間：第4（月）10：30〜12：00

≪当講座はツアー講座ではありません≫
2025年
4/28（月）　下伊那の風土と歴史①
5/26（月）　下伊那の風土と歴史②
6/2３（月）　須坂の風土と歴史
7/28（月）　大町・白馬・小谷の風土と歴史
8/25（月）　松代の風土と歴史
9/22（月）　戸隠の風土と歴史
10/27（月）　麻績・筑北の風土と歴史
12/22（月）　善光寺の風土と歴史①
1/26（月）　善光寺の風土と歴史②

［講師］ 村上 芳香

曜日・時間：第2（土）13：30～15：00

生活空間の中で気軽におしゃれに花を飾りましょう。
小さなフレームの中のいけばなです。
壁に飾ることもテーブルに置くこともできます。
フレームには正方形タイプと長方形タイプがあります。

［講師］ ゆきえ

曜日・時間：第１（日）　13：00～14：30

間々田式。姿勢を整え 表情筋を意識して動かすだけで 貴方の笑顔が変わります。
顔のコアを意識し表情筋を動かすことで、タルミやシワの悩みは改善できます。
自力で変わる美顔体操、顔の筋トレで自分史上最高の自分を目指していきましょう！

※定員8名

• お仕事帰り

［講師］ 金 順玉

曜日・時間：第2・4（火）17：30〜18：40

ハングルをこれから学習する方におすすめです。
ハングルをマスターし、ドラマ、音楽を楽しみましょう！

［講師］ 宮澤 君衣

曜日・時間：（火）13：30〜14：30

「介護なし、認知症なし」の人生を送りたいですね。
音楽に合わせて「見て、聞いて、考えて、真似をする」運動で健康寿命を延ばしましょう。

［講師］ Peter H. Nierenberg

曜日・時間：（金）13：15〜14：35

NewYork 出身のピーターの英会話教室です。
楽しく英語を学び、話す力、聞く力を高めましょう。
初級から上級までどなたでもご参加いただけます。
Let's enjoy English!

［講師］ 久保 正彰

曜日・時間：第2・4（火）13：30〜15：30

明治～大正から昭和にわたる数多くの近現代文学の名作から、
一つの作品を時間をかけてじっくり朗読していきます。