［講師］ 朱紫　令真

曜日・時間：第1・3（火）15：00～16：30　　

初めてダンスに挑戦する方、大歓迎！
ストレッチからゆっくりと体を動かし、宝塚やミュージカルの曲に合わせて踊りましょう。

• お勧め講座

［講師］ 山田　耕司

曜日・時間：第４土曜日　13：30～15：00

目の不調や病気は加齢によって現れるものが多く、その予防のためにもアンチエイジングの視点から
目の健康を考えることが必要です。若々しい目を保つことは、心身の若返りにも繋がります。
4/26（土）　　目とアンチエイジング
5/24（土）　　病気は眼底でわかる！
6/28（土）　　白内障・緑内障の豆知識

［講師］ SAYURI

曜日・時間：7 月6 日（日）　10：30～11：45

簡単なステップで運動不足を解消。
笑顔で免疫力をあげましょう！
懐かしい曲で、レッツダンス！

［講師］ 山岸　淳子

曜日・時間：第１・３金曜日　13：30～15：00

声のかすれ、衰えが気になる方、顔のたるみや歪み、姿勢の改善、誤嚥性肺炎の予防など。
のどを鍛えて健康に！

• お仕事帰り

［講師］ 高木 裕子

曜日・時間：第1・3（水）18：30〜19：30

難しいポーズに挑戦するヨガではなく、骨盤を中心に全身の調整を行います。
ヨガ初心者の方におすすめです。

［講師］ グレイ 智美

曜日・時間：第1・3（月）13：30〜14：30

フラは心の詩を表します。
基本を大切に、ハワイの音楽に合わせて、フラを楽しみましょう！
※【初心者対象】のクラスです。

［講師］ 高木 裕子

曜日・時間：第2・4（土）13：30〜14：30

ジャイロキネシス®は肩こりや腰痛の軽減、体を引き締めたい方にもおすすめのエクササイズです。

• お仕事帰り

［講師］ 小島 和英

曜日・時間：（月）18：00〜19：30

ゆったりと人と比べず、競わずに、それぞれの体調体力に合わせる様に行います。

［講師］ 宮澤 君衣

曜日・時間：（火）13：30〜14：30

「介護なし、認知症なし」の人生を送りたいですね。
音楽に合わせて「見て、聞いて、考えて、真似をする」運動で健康寿命を延ばしましょう。

［講師］ SAYURI

曜日・時間：第4（火）10：30〜11：30

簡単なステップで運動不足を解消。
笑顔で免疫力をあげましょう！

• 満席
• お仕事帰り

［講師］ 清水 裕子

曜日・時間：第2・4（木）18：50〜19：50

運動不足や長時間のデスクワークにより、同じ姿勢で毎日過ごしていませんか？
筋コンディショニング的なヨガポーズで身体のバランスを整えます。
また、身体をほぐすポーズや呼吸法でリラクゼーション効果を高めます。
男女、年齢を問わず、初心者からヨガ経験者まで大歓迎です。

［講師］ 岩佐 晃子

曜日・時間：第2・4（木）15：20～16：50

柔軟性の向上を目指したい方を対象に、ゆっくりとした呼吸でポーズを行うことにより、心身のバランスを調整する内容です。
インド古来のヨガ行法をベースに科学的・総合的にアプローチしている現代人のための健康法です。

［講師］ 小川 隆江

曜日・時間：第1・3（月）15：40～17：10

太極拳と全身運動のコラボレーションです。太極拳の基礎を学びます。
筋力、バランス力をアップして伸びやかな動きを…。
心身の調和を整えてリフレッシュしましょう。誰もができる楽しい運動です。

［講師］ 長野バレエ団　インストラクター

曜日・時間：第2・4（土）17：00～18：00

バレエの基礎を正しく学びながら、音楽に合わせて楽しく踊りましょう！
ストレッチから始まり、基本の動きからしっかり丁寧に指導しますので、小さなお子様でも楽しく受講していただけます。
※3歳～小学生くらいのお子様が対象です。

［講師］ 桐山　裕子

曜日・時間：第3（土）16：20～17：50

伝統的なタヒチアンドラムに合わせて踊ります。
経験者向けクラスでステップアップしましょう。

• 満席

［講師］ 塚田 まゆり

曜日・時間：（金）17：40〜18：40

小学生から中学生までの教室。
K-POPやJ-POPなどのアイドルの曲にのせて、楽しく踊りましょう！

［講師］ 塚田 まゆり

曜日・時間：（木）18：10〜19：10

園児から小学生までの教室。
K-POPやJ-POPなどのアイドルの曲にのせて、楽しく踊りましょう！

• お仕事帰り

［講師］ SAYURI

曜日・時間：第1・3（金）18：30〜19：45

正しい姿勢作りから、アラビアンナイトの世界まで
気分転換して楽しく踊りましょう！

［講師］ 公城 さゆり

曜日・時間：第2・4（月）13：30～14：30

社交ダンスのレッスンで身も心も華やかに！
初めての方がパーティーダンスと基礎を学べるコースです。

［講師］ 松本 真紀子

曜日・時間：第1・3（火）10：30～12：00

『リンパストレッチ』と『リンパマッサージ』の正しい方法をマスターして、
むくみ・肩こり・冷え性などの体質改善をしましょう。

『リンパストレッチ』で、リンパ節まわりの筋肉をほぐして血行をよくして、
寝ながら『リンパマッサージ』で全身のリンパを流します。

自律神経の働きを整え、心と身体のアンチエイジングをはじめませんか？